Насер Шадли поделился тем, как он готовится к матчам в «Вест Бромвич Альбион», в числе прочего упомянув и свою диету, которую он сменил когда впервые попал на предсезонные сборы в «Тоттенхэм Хотспур», и которой до сих пор придерживается, даже сменив клуб.

Тоттенхэмовская диета Насера Шадли

Любой профессиональный футболист с легкостью поделится основными правилами питания в матчей — не есть лишком много по крайней мере за 3-4 часа до начала игры, отдавая предпочтение насыщенной углеводами пище типа каши или бананов с йогуртом за 1-2 часа до стартового свистка арбитра, чтобы организм успел переварить и усвоить съеденное.

В среднем футболист теряет порядка 3,800 калорий в день и пробегает 8-9 километров за матча, причём в «Тоттенхэм Хотспур» эпохи Маурисио Почеттино эти показатели могут быть ещё выше — в особенности у Кристиана Эриксена. Такое количество энергии можно «добыть» из семи биг-маков, 3 полновесных цыплят или 31-го протеинового коктейля, что составляет примерно 150 % от среднего количества пищи, потребляемого простым человеком.

При таких нагрузках спортсмену важно придерживаться определённой диеты и тут уже у каждого футболиста есть свои предпочтения и секреты, которыми они не готовы делиться с каждым. Однако, Насер Шадли рассказал, как поменял своё питание после прихода в «Тоттенхэм Хотспур», когда у тренерского штаба были небольшие претензии к его весу и в целях похудания его диета была скорректирована.

На предсезонных сборах в Шпорах ему предложили перейти на безмолочную диету, по-возможности исключив из своего рациона молоко и молокосодержащие продукты. Диета так понравилась Насеру, что он придерживается её до сих пор — уже выступая в «Вест Бромвич Альбион».

«Я не пью много молока и не ем много сыра», — сказал в своём интервью сам Насер Шадли, продолжающий следить за собственным весом.

«Возможно, иногда позволяешь себе расслабиться, но вообще-то нужно полностью их исключить. Я также люблю жареную картошку-чипсы, ведь я из Бельгии. Это часть нашей кухни. В Бирмингеме я пока что хороших чипсов не находил».

Не менее важным, чем диета для футболиста перед матчем, по мнению Насера Шадли, является и психологический настрой.

«Я люблю читать и смотреть мотивирующие видео. Я очень заинтересован темой улучшения психологического настроя спортсмена. Мы улучшаем своё тела, используя определённые диеты, напитки и еду, но с настроем всё совсем по-другому. Ты должен улучшить его сам и работать над этим. Каждому нужно что-то своё».

Источник: farmamir.ru.